知途鸟 - 让饮食更养生
上班族的亚健康食疗方法
发布时间：
2019-02-21 14:57
来源：
上班族的亚健康食疗方法
亚健康是处于健康和疾病之间的一种状态。。如今工作压力过大，，，，生活和饮食的不规律，，，经常让我们处于亚健康的状态，，，那么我们该如何调整自己的饮食呢？？
失眠烦躁健忘时：
多吃富含钙、、磷的食物。。。含钙多的如大豆、、、牛奶、、鲜橙、、、、牡蛎;含磷多的如菠菜、、、栗子、、、、葡萄、、鸡、、土豆、、、、蛋类。。
大脑疲劳时：
坚果，，，，即花生、、、、瓜子、、核桃、、松子、、、榛子等，，，，对健脑、、、、增强记忆力、、、有很好的效果。。因坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高，，，且无胆固醇，，所以人们常常把坚果类食品称为“健脑”食品。。。另外，，，，坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、、胆碱等，，，，所以对脑力劳动者来说，，，，它的营养、、、、滋补作用是其他食物所不能比的。。。
压力过大时：
维生素C具有平衡心理压力的作用。。。当承受强大心理压力时，，，，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，，，，所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物，，，，如清炒菜花、、菠菜、、、、芝麻、、、水果等。。。。
情绪不稳定时：
钙具有安定情绪的效果，，，，牛奶、、、乳酸、、奶酪等乳制品以及小鱼干等，，，都含有极其丰富的钙质，，，，有助于消除火气。。。。萝卜适于顺气健胃，，，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，，最好生吃，，，，也可做萝卜汤。。
丢三落四时：
做事丢三落四、、、、虎头蛇尾、、、、粗心大意时，，，应补充维生素C及维生素A，，增加饮食中的果蔬数量，，少吃肉类等酸性食物。。。。富含维生素C及A的食物有辣椒、、、鱼干、、、、笋干、、、、胡萝卜、、、牛奶、、、、红枣、、、、田螺、、、、卷心菜等。。
上一页
下一页